年末年始の暴飲暴食を「なかったこと」にする“スゴい食事ルール”【管理栄養士が解説】

忘年会、クリスマス、お正月……年末年始は、おいしいものを食べる機会や、お酒の席が一気に増えますよね。つい食べすぎたり飲みすぎたりして、1月の休み明けに「体が重い」と感じる人は少なくないでしょう。「毎年12月〜1月は、体重が3kg増えてしまう」というような声もよく聞きます。そこで今回は、今日からできる年末年始に「太らない」食べ方・飲み方のポイントをご紹介します。