【医者が教える】「がんばっても続かない…」体力づくりで無理をしないために見たいサイン

体力をつけようとしても、「がんばりすぎ」ては続かない。大切なのは、限界まで追い込むことではなく、翌日に回復できる範囲で「少しきつい負荷」を重ねることである。では、その負荷が自分に合っているかどうかは、何を見ればわかるのか。米国内科専門医である著者が、医学的根拠に基づいて執筆した『体力がすべて』。いまある体力を、どのように伸ばし、配分するのかを説いた本書から、一部を抜粋・編集し、体力づくりのコツを紹介する。