【医師が教える】体力づくりの正解！ 「短く整えて、長く育てる」習慣とは

「最近、すぐ疲れる」「休んでもなかなか体力が戻らない」。そんな悩みを感じたとき、ついその場しのぎの回復だけに目を向けてしまいがちです。しかし、体力は短時間で整える工夫と、時間をかけて土台を育てる習慣の両方があってこそ伸びていきます。散歩や仮眠、食事、睡眠、運動をどう使い分ければいいのか。医師が、無理なく続けられる「短く整えて、長く育てる」体力づくりの考え方を『体力がすべて』から解説する。