スマホ依存をやめる「意外と知られていない超効果的な方法」ベスト5

「スマホ依存をどうにかしたい！」と思っているけれど、気づけばSNSや動画を何時間も見てしまう。どうすれば、スマホを見る時間を本当に減らせるのでしょうか。500万DLを突破したアプリ「集中」の開発者で、『脱スマホ術』の著者・戸田大介さんに、実際に効果のある「スマホ依存対策」を教えてもらいました。