糖質制限をすすめる医者が教える
正しい「ご飯」の食べかた

NHK「あさイチ」の『糖質の新常識SP』や、ＮＨＫスペシャル「食の起源 ご飯」の放送で、日本人の主食である白米と健康への関心が高まっている。番組によれば糖質制限を取り入れる人の増加にともない、糖質の多いご飯を食べない人が増えているという。「ご飯は太る」「ご飯は健康に悪い」といったイメージが広まりつつあるようだ。じつは糖質制限をすすめる医者も「白米を一切食べるな」とは言っていない。普通の日本人にとってポイントとなるのは「糖質の過剰摂取」と、「悪性度の低い糖質を選ぶ」ことだという。今回は『医者が教える食事術　最強の教科書』と『医者が教える食事術2　実践バイブル』の中から、糖質の分類と上手な糖質の摂取方法について紹介する。