公園で愕然…「体力の衰え」が一瞬でわかるテスト方法とは

何もしないまま年を取ると筋肉や体力は衰える一方だが、運動をすることで、筋肉や骨を鍛えてからだを動かしやすくするだけでなく、生活習慣病の改善やメンタルの健康にもつながるという。しかし、一体どのくらい運動をすれば良いのだろうか？私たちに必要とされている運動量や、運動で健康になるメカニズムを紹介する。