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人生100年の時代を迎える中、健康的な高齢者であるために、中高年世代で筋トレに取り組む人が増えてきている。しかし、若い頃とは違い、成果がなかなか出ず、一過性の取り組みとなってしまった人も多いだろう。実は、中高年に筋肉がなかなか付かないのには理由がある。『50歳からの科学的「筋肉トレーニング」』の著者であるフィンク・ジュリウス氏に、中高年の筋トレや食事方法などについて、話を聞いた。（清談社 小森重秀）
中高年に最適な
筋トレ方法とは
中高年が筋トレを始める時、若い頃と同様にとにかくハードなトレーニングを繰り返せば筋肉が付くだろう、と考えて取り組むと、たいていの場合は体が耐えきれずにけがをしてしまうか、モチベーションが保てなくて挫折してしまう。
同じトレーニングをしても、中高年と若者では筋肉の付き方が異なってくる。フィンク氏によると、「中高年男性は、筋肉を増やすために働くホルモン（テストステロン）の値が低下している」のだそうだ。
