【精神科医が教える】最愛の人との別れ…うつ病で「潰れる人」と「立ち直る人」の決定的な違い

喪失感は無理に消そうとせず、無理に忘れようと過剰に働かず、「脇に置いて淡々と日々を過ごす」ことが回復の近道です。人間の脳には処理する力があるため、依存的な行動は控え、感情の波が収まるのを待ちましょう。エネルギーがある場合は同じ刺激に触れ続け執着を薄める「脱感作」も有効です。先の不安よりも、今に集中して過ごすことが大切です。