【精神科医が教える】不安に振り回される人と心が軽い人の決定的な違い

不安が多い人は未来や遠い場所まで考えすぎて領域が広すぎる状態です。逆に不安が少ない人は「今」に集中しています。不安を減らすには考える領域を狭めることが重要で、まずは時間軸を「今日1日」に絞り、明日のことは明日考えるようにしましょう。さらに、管理範囲も「自分と身の回り」だけに限定し、全てをコントロールしようとしないことが大切です。