【精神科医が解説】薬なしでストレスがなくなる習慣とは？

「気分の落ち込みに、薬に頼るしかないのだろうか」――その問いへの答えは、世界の精神医療がいま向かっている方向にあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、「第3世代の認知行動療法」と呼ばれるマインドフルネス認知療法についても書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。