「休日の寝だめだけじゃない！」医師が教える、疲れが抜けない人のNG習慣

「しっかり寝たはずなのに、疲れが抜けない」。そんな人は、睡眠時間だけでなく、毎日の生活リズムに原因があるかもしれません。休日の寝だめ、遅い時間のカフェインや飲酒、夜の激しい運動などは、知らないうちに翌朝のコンディションを乱します。大切なのは、頑張って体力をつけることより、日々の波を小さくすること。医師が、疲れをためにくい1日と1週間の整え方を『体力がすべて』から紹介する。