人はスマホで「人生14年」を失う。でも本当に失うのは「時間」ではない

「少しだけ」のつもりでスマホを開いたら、気づけば30分。寝る前に動画を見始めて、いつの間にか1時間。そんな経験はないでしょうか。500万ダウンロードを突破したアプリ「集中」の開発者で、『脱スマホ術』の著者・戸田大介さんは、「1日5時間スマホを見る生活を続けると、生涯で約14年をスマホに費やす計算になる」と指摘します。スマホの見過ぎをやめるには、どうすればいいのでしょうか。戸田さんに聞きました。