初心者も自宅でできる「体幹トレーニング」3選、効果的な姿勢と回数は？

より強度のある腹筋を目指す「サイドプランク」、そのバリエーションを紹介します。効果的な体幹トレーニングを実践したければ、ぜひあなたの筋トレメニューに加えてみましょう。