【精神科医が教える】箇条書きにするだけで心が整う？ どん底から抜け出すための思考整理術

ジャーナリングとは、自分の気持ちを書き出し吐き出す行為です。客観視を促し、一人二役のセルフカウンセリングとして機能するため、感情の整理や自身の本音を理解する練習に最適です。毎日書く義務はなく、モヤモヤした時に箇条書きにするのがおすすめ。また、理想を言語化して定期的に見直すことで、自分の立ち位置が明確になり、願いの実現へ向けて行動できるようになります。