同じミスでも「必要以上に落ち込む人」と「やっちゃったな～で終わる人」の決定的な違い【精神科医が解説】

SNSで流れてくるキラキラした投稿を見て落ち込んだり、上司からの何げない一言を「嫌われたのかも」と悪い方向に受け取ってしまったり――。そんなふうに、次々とネガティブな考えが頭をよぎり、苦しくなってしまう人は少なくない。なぜ同じ出来事でも、必要以上に落ち込んでしまう人と、気持ちを切り替えて前向きでいられる人がいるのだろうか。精神科医の藤野智哉氏が、認知行動療法の視点から、心を苦しめる「自動思考」との付き合い方を解説する。※本稿は、精神科医の藤野智哉の『人生が自動的にうまくいくレッスン 仕事・人間関係がラクになる認知行動療法のエッセンス』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）の一部を抜粋・編集したものです。