“ドーパミン中毒”から抜け出す方法・ベスト1

電車の待ち時間やカフェでのひと休みなど、少しでも時間が空くと、ついスマートフォンに手が伸びてしまう人は多いだろう。便利な一方で、刺激の強い情報に触れ続けていると、何もしない時間を落ち着いて過ごせなくなることもある。では、スマホに振り回されず、心にゆとりを取り戻すためには、どのような時間の使い方をすればよいのだろうか。