ダイヤモンド社書籍編集局

「もっと早く変えておけばよかった」。老後になってから、過去を振り返ってそう悔やむことがある。仕事や人間関係、毎日の過ごし方など、「このままでいいのだろうか」と感じながらも、変化への不安から現状を選び続けてしまう人は少なくない。しかし、決断を先延ばしにしている間にも、時間は過ぎていく。では、将来「あのとき動いておけば」と後悔しないためには、何を知っておけばいいのだろうか。『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』から、そのヒントを紹介する。

「脳にいい食べ物」と聞いて、何を思い浮かべるだろうか。青魚、ナッツ、サプリメント……。しかし、もっと身近で、日本人に不足しがちな「ある栄養素」が重要だという。元オックスフォード大の医学研究者であり、「糖と脳」の専門家として知られる医師・下村健寿氏の著書『糖毒脳――いつまでも「冴えた頭」でいるために知っておきたいこと』をもとに、いつまでも「脳が老けない人」が食べているものを紹介する。

若いうちから仕事で頭角を現したり、好きな分野で次々と結果を出したりする人がいる。そんな人を見ると、「もともと才能があったのだろう」と思ってしまいがちだ。しかし、才能が開花するかどうかは、生まれ持った能力だけで決まるものではない。本記事では、習慣本の超決定版『あきれるほど小さい習慣』をもとに、「若いうちから才能が開花する人の特徴」について解説する。

40代を過ぎると、仕事では後輩が増え、家庭や周囲からも頼られる場面が多くなる。一方で、年齢や立場が変わるにつれて、以前は自然に築けていた人とのつながりが、少しずつ失われてしまうこともある。では、年齢を重ねても周囲と良い関係を築ける人と、居場所を失ってしまう人では何が違うのだろうか。本記事では、子どもも読めて、大人に刺さる『小学生でもできる言語化』をもとに、「40代を過ぎて、居場所を失う人の特徴」について解説する。

会議で多数派に賛成したり、SNSで周囲に合わせた行動をとってしまったりと、私たちは日々無意識に「その場の空気」へ同調している。周囲に合わせる行動は個人の意思にとどまらず、組織の不正や社会全体の意思決定にまで大きな影響を及ぼす。リーダーが不在でも統率が取れるムクドリの大群と人間の共通点とは何なのか。サルの脳研究から浮き彫りになった現象と、人間の脳内に備わる驚くべき仕組みを『すべて本能のせい』から紐解く。

若いころは同僚や後輩から頼られていたのに、気づけば悩みを打ち明けられることがなくなった。経験は積み上がっているはずなのに、なぜか人が相談に来ない。アパレル史上最年少で上場した株式会社yutori社長・片石貴展氏は、著書『自分の言葉で話せるようになりましょう。』で、経験を積んだ人ほどはまりやすい落とし穴を指摘している。

「もう頑張れない」「このまま毎日を続けていていいのだろうか」。仕事や人間関係、将来のことを考え続けていると、ふと人生そのものに疲れてしまうことがある。そんなときほど、早く立ち直ろうとしたり、正しい答えを見つけようとしたりして、さらに自分を追い込んでしまいがちだ。しかし、少し見方を変えるだけで、抱えている不安や苦しさが軽くなることもある。では、人生に疲れたとき、どんな言葉を思い出せばいいのだろうか。『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』から、支えになる3つの言葉を紹介する。

人生の最後に振り返ったとき、「いい人生だった」と思いたいものだ。とはいえ、やりたいことをすべて実現したり、毎日を特別な一日にしたりすることは難しい。では、後悔の少ない人生を送れる人は、日々をどのように過ごしているのだろうか。本記事では、習慣本の超決定版『あきれるほど小さい習慣』をもとに、「間違いなく悔いのない人生になる人の特徴」について解説する。

50歳を過ぎてから、まるで水を得た魚のように新しい交友関係を広げ、面白いビジネスやプロジェクトを次々と立ち上げて人生を満喫している人がいます。その一方で、会社の肩書を失った途端に誰からも声をかけられなくなり、孤独と不満のなかに沈んでいく人もいます。この「人生後半の極端な二極化」はなぜ起こるのでしょうか。書籍『やりたいことが見つかる 世界の果てのカフェ』の中から、そのメカニズムを紹介する。

ベストセラー著者で東証プライム上場社長の木下勝寿氏が「マーカー引きまくり！ 絶対読むべき一冊」と絶賛する本がある。『スタートアップ芸人』である。この本の著者の森武司氏は、お笑い芸人からニートを経て起業し、11事業で年商146億円、18年連続増収増益の会社をつくり上げた。今回はこの本に強く共感した株式会社アドバンスの品川瑞樹社長が登場。品川氏の採用基準は「いいヤツ」。道端に捨てられた一枚のティッシュで合否を判定するという。一体どういうことか？

日常の小さな選択から大きな挑戦まで、私たちはつい「失敗したくない」と現状維持を選んでしまいがちだ。未知の領域へ踏み出すことを拒み、慣れ親しんだ選択肢を選んでしまう心理の背景には、個人の意志の弱さだけでは片付けられない問題が存在する。人間がなぜ過剰なまでに安全志向になってしまうのかを『すべて本能のせい』から紐解く。

人生には、「もうどうにもならない」と思う瞬間がある。仕事がうまくいかない。努力しても結果が出ない。思い描いていた未来から、どんどん遠ざかっているように感じる――。そんなとき、目の前の状況だけを見ていると、出口がないように思えてしまう。しかし、今の苦しさも見方を変えれば、人生の意味は変わってくる。話題の書『人生アップデート大全――停滞した自分を変える66の習慣』（池田貴将著）をもとに、「絶望したときに思い出したいこと」について紹介する。

「もう何もしたくない」「少し休みたいのに、やるべきことが頭から離れない」。心が疲れているときほど、「もっと頑張らなければ」「全部きちんとやらなければ」と自分を追い込んでしまうことがある。しかし、そんなときに必要なのは、さらに多くのことをこなすことではないのかもしれない。抱えているものを少し手放すだけで、心が軽くなることもある。では、疲れ切った日に、どんな考え方を思い出せばいいのだろうか。『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』から、心が疲れた日に思い出したい3つの言葉を紹介する。

休日は、平日の疲れを取るために「できるだけ何もしない」という人も多いだろう。しかし、脳の老化を防ぐという観点では、休日の過ごし方にこそ差がつくという。では、いつまでも「老けない脳」を保つ人は、休日に何をしているのか。元オックスフォード大の医学研究者であり、「糖と脳」の専門家として知られる医師・下村健寿氏は、著書『糖毒脳――いつまでも「冴えた頭」でいるために知っておきたいこと』をもとに、その意外な習慣を紹介する。

同じ年齢でも、いきいきと若々しく見える人もいれば、実年齢以上に老け込んで見える人もいる。その違いは、見た目や体力だけで決まるものではない。普段何気なく繰り返している考え方や行動が、いつの間にか大きな差につながることもある。本記事では、習慣本の超決定版『あきれるほど小さい習慣』をもとに、「どんどん老けていく人の特徴」について解説する。

毎日やるべきことに追われ、「気づけば一日が終わっていた」という人は少なくないだろう。忙しく過ごしていると、それだけで前に進んでいるような感覚にもなる。しかし、一見順調に頑張っている人でも、ときには立ち止まった方がいいことがある。では、それはどんなときなのだろうか。本記事では、子どもも読めて、大人に刺さる『小学生でもできる言語化』をもとに、「一度立ち止まった方がいい人の特徴」について解説する。

仕事で成果を上げ、十分な収入や社会的な地位を手にしても、それだけで人生の後半が幸せになるとは限らない。むしろ、働き盛りだからこそ見落としやすいものが、その後の人生の質を大きく左右する。医師で老年医学の専門家であるガブリエル・ライオン博士は、著書『筋肉が全て━━健康・不老・メンタル、人生のすべてが変わる唯一の方法』で、目先のことに流され続けることの危うさを指摘している。人生の後半を幸せに過ごすために、何を大切にすべきなのだろうか。

重要な仕事を先延ばしにし、目先の誘惑に負けては「意志が弱い」と自分を責めていないだろうか。実は、気合や根性で本能に勝とうとすること自体が間違いなのだ。目標を達成できる人が実践しているのは、意志の力ではない。人生の主導権を取り戻す最強の習慣を『すべて本能のせい』から紐解く。

「彼（彼女）のことは好きだけど、一緒にいるのがしんどい」。会うたびに傷ついたり、我慢することが増えたりすると、「このままでいいのかな」と迷うこともある。「別れを決断をすべきタイミング」とはいつなのか？ 口コミで話題の書籍『大丈夫じゃないのに大丈夫なふりをした』をもとに、そのヒントを紹介する。

気づくと、1日があっという間に過ぎていく。「自分の人生、このままでいいのか」と思っていても、同じ毎日を繰り返しているだけ。そんなとき、自分を変えるきっかけになるのが、自分自身への「問いかけ」である。話題の書『人生アップデート大全――停滞した自分を変える66の習慣』（池田貴将著）から、いつもの思考を切り替え、自分を覚醒させる「質問」を、本文から特別に一部引用して紹介する。