「知的で品のある人」と聞くと、仕草や話し方が優れていることを思い浮かべる人が多い。しかし、そのような人たちは、立ち居振る舞い以上に、日々の時間やエネルギーの使い方に共通した特徴がある。本記事では、「知的で品のある人」が大切にしている習慣を紹介する。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局）
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「知的で品のある人」の共通点
「知的で品のある人」と聞くと、どんな人を思い浮かべるだろうか。
知識が豊富な人。話し方が落ち着いている人。誰にでも礼儀正しく接する人。
もちろん、それらも大切な要素だ。
しかし、本当に知的で品のある人には、もう一つ共通することがある。
それは、自分を消耗させるような生き方をしないことだ。
無理な頼みを引き受け続ける。嫌なことを我慢し続ける。ストレスを抱えたまま走り続ける。
そんな毎日では、心の余裕は失われ、周囲への気配りもできなくなってしまう。
だからこそ、自分にとって何を増やし、何を減らすべきかを知ることが大切なのである。
増やしたいこと・減らしたいことは何かを考える
そのヒントになるのが、日々の時間の使い方を改めて見直すことだ。
増やしたいこと、減らしたいことは何かを考える
本書の前半では、毎日の生活を通して、自分の時間の使い方を見つめ直してみることを提案した。このアイデアをさらに深めて、さまざまなことをしているときに、それについてどう感じるかに注意を向けてみよう。そして、「私は人生のなかで、何を増やし、何を減らしたいと思っているのだろう？」と自問しよう。
できるだけ具体的に考えてみよう。たいていの人は、喜びを増やし、ストレスを減らしたいと思っている。あなたにとってストレスになるものは何だろうか？喜びをもたらすものは何か？以前の章の演習と同様、必ずしも、気づいたことに基づいて行動を起こす必要はない。自分が何を感じているかに注意を払うだけで、心の奥で考えていることをよい方向に変えていける。1日を通して、自分が何をもっと求めていて、何をもっと減らしたいと思っているかを考えてみよう。
知的で品のある人は、自分を犠牲にしてまで頑張り続けることを美徳にはしない。
自分が何に喜びを感じ、何にストレスを感じるのかを知り、心や時間を消耗させるものから少しずつ距離を置いている。
もちろん、すべてのストレスを避けて生きることはできない。
しかし、不要な我慢や、本当は必要のない負担を減らすことはできる。
「もっと増やしたいこと」と「もっと減らしたいこと」を意識するだけでも、時間や心の使い方は少しずつ変わっていく。
知性や品のよさとは、知識や立ち居振る舞いだけではない。
自分を必要以上に消耗させず、心の余裕を保ちながら生きることも、その大切な一つなのである。
（本稿は、『人生は気づかぬうちにすぎるから。「自分第一」で生きるための時間術』の発売を記念したオリジナル記事です）
『人生は気づかぬうちにすぎるから。 「自分第一」で生きるための時間術』とは？
