【精神科医が教える】夏休みに実践したい究極の「5日間シンプル休息法」

「長期休暇を取ったはずなのに、休み明けにどっと疲れが出る」――その原因は、休んでいるつもりで脳が働き続けていることにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、長期休暇にそのまま使える「5日間シンプル休息法」のプログラムも書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。