【精神科医が解説】ストレスが減っていく方法・ベスト1

「胃薬を飲んでもマッサージに行っても、不調がぶり返してしまう」――その原因は、身体ではなく脳にあるのかもしれない。米国在住の精神科医・久賀谷亮氏の著書『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』には、身体の緊張をほぐす「ブリージングスペース」の3ステップも書かれている。その一部をご紹介しよう。