【精神科医が解説】怒りがだんだん消えていく習慣・ベスト1

「つい声を荒げてしまい、後になって激しく自己嫌悪に陥る」――その原因は、性格ではなく、脳が乗っ取られていることにあるのかもしれない。米国在住の精神科医・久賀谷亮氏の著書『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』には、怒りや衝動に対処する4ステップ「RAIN」も書かれている。その一部をご紹介しよう。