【精神科医が解説】人間関係のストレスが消えていく習慣・ベスト1

「休日でもあの人のことが頭から離れず、どっと疲れてしまう」――その原因は、ネガティブな感情が脳のエネルギーを奪っていることにあるのかもしれない。米国在住の精神科医・久賀谷亮氏の著書『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』には、他者への感情を鎮める「メッタ（慈悲の瞑想）」の3ステップも書かれている。その一部をご紹介しよう。