7時間寝ても疲れる40代へ…「睡眠時間」だけでは足りない理由

十分寝ているはずなのに、朝から頭が重い。40代、50代になると「睡眠時間は確保しているのに疲れが取れない」と感じる人が増えます。見るべきなのは時間だけではありません。『100歳アイ』（伊勢屋貴史著）から、加齢とともに変化する「メラトニン」と、夜の光が睡眠に与える影響について考えます。