「スマホに依存しない人」は、むやみにスマホを遠ざけない。代わりにどうする？

「今日こそスマホを見ない」「仕事が終わるまでSNSを開かない」。そう決めたはずなのに、気づけばいつも通りスマホを眺めていた――そんな経験はないでしょうか。500万DLを突破したアプリ「集中」の開発者で、『脱スマホ術』の著者・戸田大介さんは、「スマホを見ない」と決意するだけでは、なかなか行動は変わらないと言います。では、スマホ依存から抜け出すためには、何をすればいいのでしょうか。戸田さんに聞きました。