減量には食べ物の種類と同じぐらい多くのメソッドがある。医師もダイエット挑戦者もそれぞれに最も効果的な方法について持論を展開する。幸いなことにテクノロジーがその助けとなる。ダイエット挑戦者が自分に合う方法を見つけるのに役立つばかりか、ダイエットそのものが簡単でスムーズになり、温かい支援も受けられる。個人的な経験から筆者はそれを実感した。最近、厳しいダイエットプログラムに取り組んだ際、アプリやウェブサイト、ガジェットが決定的な役割を果たした。これらのおかげで食習慣を変えるのがずっと楽になった。以下に、筆者が活用したテクノロジーを紹介する。