【飲み会続きでも太らない！】“痩せ力最強”のおつまみとは？

成功率96.6％のダイエットとして、今、話題の書「3か月で自然に痩せていく仕組み～意志力ゼロで体が変わる！3勤1休ダイエットプログラム」（野上浩一郎著）。ダイエットにつきものの「我慢」や「意志力」が不要なのに、3か月でするすると自然に痩せて2度とリバウンドしない体が手に入るのは、「ダイエットが続く仕組み」や「挫折ポイントの抜け道」が、しっかり緻密に組み込まれているから。飲んだり食べたりすることが多くなる年末年始に向けて、どのようなことに気を付ければよいのか、本書の著者・野上浩一郎先生に聞きました。

ダイエットと美容に最強のおつまみって？

　お酒を楽しむ時に気を付けたいのが、おつまみです。実は、お酒を飲んで太っている人は、お酒自体のせいでなく、揚げ物やピザなどのおつまみが原因になっていることが大半です。そこで、私がイチオシのおつまみを紹介します。

　それは、枝豆です。理由は3つ。

枝豆が痩せ力最強である3つの理由

①むくみ解消……枝豆に含まれているカリウムには、体内の余分な塩分を排出し、むくみを解消する効果があります。
②便秘解消……食物繊維が豊富なため、排便リズムが整い、すっきり快腸に。
③若々しくなる……肌や髪の材料となるタンパク質が豊富なので、美肌・美髪効果があります。見た目年齢を引き下げて、健康的なダイエットを後押しします。

あったら即注文！ その他の「痩せるおつまみ」

①カッテージチーズ

　数あるチーズの中でも、高タンパク＆低脂質。ビタミンB2が豊富なため、糖質や脂質を分解できる。また、乳酸菌の働きによって腸内環境が整い、老廃物をしっかり排出。

②あたりめ

　嚙む回数が多くなるため、少量でも満腹感を得られる。タンパク質やビタミンが豊富なため、健康的なダイエットもサポート。何もつけずに、そのまま食べるのがおすすめ。

③もずく酢

　胃酸の分泌を促進し、胃腸を刺激することでぜんどう運動が活発に。また、腸内の善玉菌を増やす効果も。胃の中で水分を吸収して膨張するため、食べ過ぎも防げる。

＊本記事は「3か月で自然に痩せていく仕組み　意志力ゼロで体が変わる！3勤1休ダイエットプログラム」から抽出して編集・構成しております。