【精神科医が解説】脳の疲れがスーッと取れる方法・ベスト1

「ながら作業ばかりで、一日中なんとなく頭が疲れている」――その原因は、脳が「自動操縦モード」に慣れきっていることにあるのかもしれない。睡眠、集中力、ストレス、老化……など、幅広い有効性が認められているマインドフルネスを日本で最も広めたベストセラー『世界のエリートがやっている 最高の休息法』。その内容に最新研究と音源を加えた『世界のエリートがやっている 最高の休息法［完全版］』が刊行された。本書には、歩きながら「いまここ」を取り戻す「ムーブメント瞑想」のやり方も書かれている。今回は、米国で30年以上診療を続ける現役の医師、著者の久賀谷亮氏のインタビューを掲載する。