3歩目の歩幅を広げるだけ！しかも、ムリな食事制限は一切なし！
家で・テレビを見ながら・通勤通学・仕事中にらくらくやせる人が続出している「やせる3拍子ウォーク」が話題だ。
☆たった2ヵ月で、体重12kg、ウエスト13cm、太もも10cm減！（47）
☆13kg減で同僚の“扱い”が劇変！“美魔女コンテスト”ファイナリストに！（54）
☆食事制限なしで12kgダイエットにラクラク成功したパティシエ（55）
☆歩き方を変えただけで、なんで、私が、“美魔女コンテスト”グランプリ!?（43）
☆座り仕事でも、お尻が1個分上がった、元ナンバーワンホステス（36）
☆遺伝とあきらめていた「О脚劇的改善」であこがれのモデルに！（31）
☆80代でもウエスト7cm減！（80）
30代～80代まで、アンビリーバブルな劇的変化を可能にしたのが「やせる3拍子ウォーク」。開発者はウォーキングスペシャリストとして6万人を指導した山口マユウ氏。51歳ながら社会人の子どもが2人いるとは思えないウエストとスラッとした長い脚に注目が集まっている。さらに、女優やモデルだけでなく、一般人を数々のコンテストのグランプリやファイナリストに育成しているという。
大人気講座を一冊に凝縮した処女作『医者が絶賛する歩き方 やせる3拍子ウォーク』が話題沸騰でたちまち重版。本連載も70万PV（ページビュー）を突破した。
「なるみ・岡村の過ぎるTV」」「AERA」「週刊女性」「withオンライン」などメディアで話題沸騰の著者に、コロナ禍の緊急事態宣言下だからこそできる！無理なくやせるコツを教えてもらおう。
（構成・寺田庸二）
山口マユウ（やまぐち・まゆう）ウォーキングスペシャリスト／一般社団法人 日本DF WALK 協会代表理事／テレビ通販の完売女王
1969年、和歌山県生まれ。「90歳になってもハイヒールの履ける（ゴルフができる）人生を」をモットーに、これまで6万人以上を指導。タン・タン・ターン♪と3歩目だけ手の人さし指1本分（約8cm）、歩幅を広げるだけで楽しく続く「やせる3拍子ウォーク」が「再現性と即効性がある」と受講生に大人気。モデル・女優・各種企業・学校・行政からの信頼も厚く、社員研修、講演も高いリピート率を誇る。一般社団法人 日本DF WALK協会を立ち上げ、日本と中国で認定ウォーキングインストラクターを育成。女優やモデルだけでなく一般の人たちを数々のコンテストのグランプリやファイナリストに育成する手腕が注目を集めている。2011年、自らも第4回『ミセス日本グランプリ』40代グランプリ。「ビビノバスリムサポートインソール」をプロデュースし、ディノス通販売れ筋ランキング「バッグ・靴・アクセサリー部門」第1位、テレビ通販QVCジャパン売れ筋ランキング「健康・ダイエット部門」第2位。QVCジャパンでは、出演するたびに完売が続いている。メディア出演多数。本書が初の著書。【一般社団法人 日本DF WALK 協会HP】
「歩き方で人生が輝きだす？」
「無理無理。もういい歳なんだから」
「毎日仕事に追われ、家事も育児も忙しい。時間もお金も余裕なんてないんだから、キラキラ輝くどころじゃない」
そんな声も聞こえてきそうです。
実際、私がそうでした。
毎日忙しくて、自分に使える時間がなく、バタバタと1日が過ぎて行きました。
そこで、ながらでできるウォーキングを始め、家でもながらでできる運動を始めました。
歩き方を変えるだけで体が変わり、体が変わると、人からかけられる声も変わり、心の持ち方まで変わっていきます。
3歩目があなたを変える！
ファーストステップは、あなたの3歩目だけ変えること。
ここで注意です。1歩目、2歩目は変えません。普段どおり歩いてください。
3歩目だけ、気持ち、歩幅広げるのです。
これは楽しく続けるためにすごく大切なコツです。
適正歩幅＝『身長-100』を実現するために、まずは3歩目だけ約8cm歩幅を広げます。手の人差し指1本分を目安にしてください。
その際、後ろ足の5本指で地面をグイッとつかむように進むと、歩幅が自然と広がります。
まずは、1日30分以上、3週間ほど続けてみてください。
きっと歩くことが楽しくなり、体が引き締まってくるのを感じることができるでしょう。
