Photo:Tim Wildsmith on Unsplash
ファスティングのメリットとは？
最近、ダイエットやアンチエイジングのために、ファスティング(断食)をする人が増えています。「16時間断食」や「○日断食／プチ断食」などと呼ばれており、シンプルなルールを用いたファスティングが人気のようです。しかし、ファスティングには注意すべき点もあります。今回はファスティングの効果や陥りがちな落とし穴について詳しくお伝えしていきます。
ファスティングには、どのようなメリットがあるのでしょうか。ファスティングをすると一定期間、体内に食べ物が入ってこなくなるので、今まで消化に追われていた内臓を休めることができます。そうすることで睡眠の質が良くなったり、腸内環境が整うなどの効果が期待でき、その結果、体調が良くなったり、ダイエットにもつながったりします。
空腹の時間が長くなるほど、体についた脂肪が分解されエネルギー源となっていくので、内臓脂肪の減少にも効果的。こうした理由で、最後の食事から最初の食事までの時間を空け、食べない時間を長くするダイエットが人気なのです。
