シリーズ21万部突破のベストセラー『精神科医Tomyが教える １秒で悩みが吹き飛ぶ言葉』、渾身の感動作で自身初の小説『精神科医Tomyが教える 心の荷物の手放し方』（2022年1月11日発売）の著者が、voicy「精神科医Tomy きょうのひとこと」を音声配信。心がスッと軽くなる“言葉の精神安定剤”で気分はスッキリ、今日がラクになる！
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考え方を変えるトレーニングをしよう
きょうのひとことは、
「視点を変えれば心がラクになる」
「視点を変える」というのが考え方の1つのトレーニングになります。
たとえば、家族が夜のお仕事をしていて、夜になると自分ひとりになってしまい、その状況がすごく怖いと思っている場合、どう考えるか。
たしかに、自分の家にはひとりだけかもしれないけれど、視点を大きくすれば、集合住宅であれ戸建住宅であれ、ご近所さんが周りに大勢住んでいるでしょう。
小さな視点だと、部屋には自分ひとりしかいなくて怖く感じても、視点を大きくすると決してひとりでいるわけじゃないと思って、怖いことはないとも考えられます。
こうしたちょっとした視点の切り替えは、考え方を変えるトレーニングになります。
物事をいろんな角度から見たり、視点を大きくしたり小さくしたり、いろいろと変化させる。
そうすることによって、同じようなことでも、まったく正反対の捉え方ができるようになります。
先ほどの例でいうと、自分ひとりしかいないのではなく、ご近所さんが大勢いるという考え方ができるわけです。
なにも状況は変わっていないにもかかわらず、ちょっとしたとんちのような発想で、いろんな角度から考え方を変えられます。
そのどこかで、心がラクになるポイントが見つけられると思います。
きょうのひとことは、
「視点を変えれば心がラクになる」
でした。
参考になったかしら？
「精神科医Tomy？」「Twitterフォロワー39万人超？」――こりゃ、怪しいな……。そんなふうに思われた方がいらっしゃるかもしれませんね。いいえ、そんなことはないんです！ 日々患者さんと向き合い、多い日には100人以上を診察することもあるという経験豊富な精神科医なのです。これ以上患者さんが殺到して医療現場が混乱しないよう「精神科医Tomy」として活動しています！
1978年生まれ。東海中学・東海高校を経て、名古屋大学医学部卒業。医師免許取得後、名古屋大学精神科医局入局。精神保健指定医、日本精神神経学会専門医。39万フォロワー突破のX（旧ツイッター）が人気で、テレビ・ラジオなどマスコミ出演多数。著書『精神科医Tomyが教える 1秒で不安が吹き飛ぶ言葉』（ダイヤモンド社）に始まる「１秒シリーズ」は、33万部突破のベストセラーとなり、『精神科医Tomyが教える 心の執着の手放し方』（ダイヤモンド社）の小説シリーズも大反響を呼ぶ。最新刊は、『精神科医Tomyが教える 30代を悩まず生きる言葉』（ダイヤモンド社）。
『精神科医Tomyが教える １秒で悩みが吹き飛ぶ言葉』
価格：1300円＋税 四六判並製/256ページ ISBN：978-4478111161
『精神科医Tomyが教える 心の荷物の手放し方』
価格：1300円＋税 四六判上製/208ページ ISBN：978-4478114834
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