ノーベル賞の登竜門・ラスカー賞受賞で話題！ 睡眠学の世界的権威・柳沢正史教授が、最新研究をもとにやさしく解説した著書『世界最高の睡眠学が教える 睡眠の正解』が話題です。巷にあふれる睡眠の常識・思い込みの真偽を解き明かしつつ、「眠れない」「起きられない」「寝ても疲れがとれない」といった悩みの解消法を提唱します。あなたが本来の自分を取り戻し、よりよい明日を迎える睡眠のヒントをお届けします。（構成／ダイヤモンド社書籍編集局・中村直子）
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ショートスリーパーになって“欲しいもの”は何か
つらく、しんどい思いまでしてショートスリーパーに憧れる人の本音は、たいてい同じです。睡眠時間を削って、そのぶん仕事を進めたい、映画や本を楽しみたい、趣味を堪能したい……。その気持ちはよくわかります。ただ、1つ質問させてください。
睡眠不足の状態で向き合う仕事で、本当に高いパフォーマンスが出せていますか？ 睡眠不足の状態で観る映画は、本当に楽しめていますか？ 睡眠が足りていないと、脳の働きは確実に落ちます。仕事の効率が落ち、クリエイティビティも鈍り、感情のコントロールも難しくなる。高いパフォーマンスを発揮できる状態ではありません。
だまされたと思って、いつもより長く眠ってみてください
自称ショートスリーパーの人たちは“悲しい人生”を送っている。私は本気でそう思っています。睡眠を削って体を悪くし、頭の働きも落とし、本来持っている実力を発揮できないまま生きているからです。これほど、もったいないことはありません。
ですからショートスリーパーを目指すことはやめてください。そして、もしあなたが「自分はショートスリーパーだ」と思っているなら、だまされたと思って、いつもより長く眠ってみてください。それを1週間続ければ、多くの人が変化に気づくはずです。
仕事の効率が上がる、新しいアイデアが浮かぶようになる、感情が安定する……。そこで初めて、「自分は本当は眠かったのだ」と痛感します。
眠ることは、明日の自分への最高の投資です。起きている時間の質を最大化するために、まずは自分を最高の睡眠で満たしてあげてください。それが、あなたが本来持っている力を100％引き出すための、もっとも確実で唯一の方法なのです。
【著者からのメッセージ】
睡眠を軽く見ることは、自分という世界に1台しかない最高級の車を、ろくにメンテナンスもせず、無理やり走らせつづけることと同じです。どんなに性能のよいエンジンを積んでいても、整備を怠れば、いつかどこかで致命的な故障を招いてしまいます。正しい睡眠を理解することで、あなた本来の眠りを取り戻し、あなたの明日が素敵なものになるように。そのための睡眠学を、ここから一緒に始めていきましょう。
