「なぜか心が満たされない人」の共通点・ワースト1

2026年11月8日 6:35

「なんとなくつまらない」と感じることはないだろうか？美味しいものを食べたりSNSを楽しんだりしているはずなのに、なぜか心が満たされない……。どれだけ刺激を重ねても虚しさが消えない背景には、過剰な刺激によって引き起こされる脳の働きが関係している。本記事では、『ドーパミン断ち』をもとに、「なぜか心が満たされない人の共通点」について解説する。（構成／ダイヤモンド社・秋岡敬子）

Photo：Adobe Stock

「なんとなくつまらない」と感じたことはありませんか？

「美味しいものを食べ、欲しいものを買い、SNSや動画を見ても、なぜか心が満たされない」
「退屈ではないはずなのに、心の奥底で常に冷めた虚しさを感じている」

　あなたも、そう感じたことはないだろうか？

入社したての時の話

　入社したての時、いつもどこか心が満たされない感覚があった。
　そしてその穴を埋めようと、さらに強い刺激を追い求めていた。

　週末になれば話題のカフェに行き、トレンドのアイテムを買い、夜遅くまでショート動画を見る。

　どれも、達成すると満足するが、翌朝になると嘘のように冷めてしまう。

　そして気がつけば、カフェでコーヒーを飲む時間や、散歩中に季節の移ろいを感じるような「日常の何気ない時間」には、何の魅力も感じなくなっていた。

　強い刺激の過剰摂取によって、私の脳はささやかな出来事から喜びを感じ取る「感度」をすっかり失っていたのだ。

　なぜ人は、刺激に溢れた生活を送っていながら、心が満たされなくなってしまうのだろうか。

「トースト1枚」でさえ満足できるようになるためには

『ドーパミン断ち』には、過剰な刺激で麻痺した脳をリセットする方法について書かれたページがある。

「ドーパミン再生」は、刺激を感じ始める基準値を下げて、ドーパミンの刺激を感じやすくしてくれる。
最終的には、トースト1枚でさえ、より満足できるものになるだろう。
良い本に没頭する、健康的な食事を楽しみにする、見知らぬ人の思いがけない微笑みに出合う、といった日常の小さな出来事に、より豊かな充足感を抱けるようになる。
――『ドーパミン断ち』より

　つまり、心が満たされないのは「素晴らしい出来事」が起きていないからではない。

　過剰な刺激によって、脳の感度が麻痺してしまっていることこそが原因なのだ。