肥満や糖尿病の解消に逆効果も…健康な人は知っている、運動が「効く時間帯」と「効かない時間帯」

運動は“万病への妙薬”とも言われ、糖尿病改善、認知症予防、抑うつ気分軽減など健康改善にオールマイティな効用をもたらす。その効果をさらに高めたいなら、「いつするか」に気を配りたいもの。肥満や高血圧など、自らの健康課題に合わせ、適切な時間帯で運動することがポイントだ。まずは、取り組みやすく効果的なウォーキングから始めてみてはいかがだろうか？※本稿は、大塚邦明『時間治療 病気になりやすい時間、病気を治しやすい時間』（講談社）の一部を抜粋・編集したものです。