運動を始めるなら、いま！
いま、この瞬間が一番若い

　運動を始めるのに絶好のタイミングはいつだと思いますか？
　それは、いま、この瞬間です。

　人間は時とともに年齢を重ねていくのですから、いま、この瞬間がつねに一番若いです。
　いまこそ、あなたにとって最も効率がいい運動効果を得られるタイミングなのです。

　運動を始めるのに遅すぎることは絶対にありません！

　70歳になっても80歳になっても、ちゃんと運動して筋トレすれば、筋肉はつきますし筋力はアップします。
　だからこそ、いま、この本を読んだベストタイミングを逃さないでほしいのです。

　私は「運動に対するハードルを少しでも下げることができたら！」という思いで、『10年後、後悔しない体のつくり方』を書きました。

　ウォーキングというごく軽い有酸素運動からジョギング、スクワット、ランジ、バランスボールを使った脳トレ、それにトップアスリートも実践する食事法など、10年後、後悔しない体のつくり方を指南できたと自負しています。

　これまで知らなかったちょっとした工夫やノウハウを得ることで、意外に簡単にできそうな気分になったり、なんだかすでに習慣化できているような感覚になったりするかもしれません。

　そういった気持ちの向上だけでも、大きな前進です！

　ぜひ「これならできそう」と感じることを、本書からひとつだけでいいので、選んで試してみてください。
　嫌なものは後まわしでいいです。

　そうすれば、着実に小さな成功体験を積み重ねられます。

「自分だって、やればできるんだ！」という自己効力感（自分にもできるとという見込み感）が高まってくれば、以前はハードルが高いと感じたことでも、いずれハードルが低く感じられるようになってきます。

　もし、ひとつ選んで試してみたにもかかわらず習慣化できなかったとしても、それはたまたまいまのあなたに合っていなかったというだけのことです。

　気にせず、他のことを選んでやってみてください。
　その後、あらためてトライしてみると、以前はできなかったことが難なくできたりするものなのです。