まずはできることから
小さな一歩を踏み出そう

　面白いことに、そんな近未来が舞台のドラマでは、登場人物たちがトレッドミル（ランニングマシン）やエアロバイクを使って室内で運動しているシーンが、必ずといっていいほど描かれています。

　体を動かす機会が減れば、筋肉量はどんどん減ってしまいます。
　運動不足を補うために、実にアナログな運動をするシーンがあるわけです。

　人間の体というものは、どんなに便利な世の中が訪れようとも、運動しなければ確実に衰えてしまうものなのです。

　それにもかかわらず、座っているだけで、巻いているだけで、電気を流すだけで、楽々簡単に筋肉がつく！　などとうたった商品を目にする機会が増えました。

　楽をして筋肉をつけられる手段があるのなら大歓迎ですが、それだけで十分な筋肉がついて、筋力を維持できるとは思えません。

　もしできるのであれば、近未来を描いたドラマで、皆がこぞってトレッドミルで走ったり筋トレに励んだりするシーンもないはずです。

　10年後、後悔しない体をつくるには、私の最新著作『10年後、後悔しない体のつくり方』で紹介している有酸素運動や筋トレ、柔軟性を高めるストレッチなどをするのが近道です。
　まずはできることから、小さな一歩を踏み出してみてください。

　本書のプログラムで効果を感じれば、やる気が高まるという好循環が生まれ、楽しく続けられることにつながりますから、ひとつずつトライしてみてください！