韓国で120万部のミリオンセラーとなった話題書がある。『どうかご自愛ください ～精神科医が教える「自尊感情」回復レッスン』だ。精神科医である著者が「自尊感情（≒自己肯定感）」の回復法を指南した一冊である。「些細な事を気にしすぎる」「パートナーとの喧嘩が絶えない」「すぐに人と比べて落ち込む」「やる気が出ない」「不安やゆううつ感に悩んでいる」「死にたいと考えてしまう」など、多くの悩みは自尊感情の低下が原因だと本書は伝えている。そして、その回復法を教えてくれる。
本書の日本版が、ついに7月14日に刊行となった。日本でも発売即重版となり、さっそく話題を集めている。今回は、本書の刊行を記念して、その一部を特別に紹介する。
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「なぜ自分だけ？」は最悪の口癖
「なぜ自分だけ」という考えが頭から離れない場合、問題は複雑化します。人間の記憶構造は非常に不安定なため、できるだけ記憶を忘れるようにできています。
ところが、「なぜ自分だけ」という考えは、記憶と感情を結びつけてしまい、忘れることを遅らせるのです。ただ放っておけば自然と水面下に沈んで隠れてしまうものを、忘れまいと自ら必死で引き上げているようなものです。それを何度も繰り返すことで問題がこじれていき、他人との関係もぎこちなくなってしまいます。
したがって、つらく不幸な経験を忘れたいのであれば、感情と結びつけずに、自然に水面下に沈んでいくように放っておくのが一番です。
「なぜ自分だけが？」「どうしてこうなってしまったんだろう」と自問するのはやめましょう。そのたびに悪い記憶が自動的に思い起こされ、同時にマイナスの感情が浮かび上がってしまいます。
（本原稿は、ユン・ホンギュン著、岡崎暢子訳『どうかご自愛ください』からの抜粋です）
自尊感情専門家、ユン・ホンギュン精神健康医学科医院院長
中央大学校医科大学を卒業し、同大学医科大学院で博士課程を修了。京郷新聞、韓国日報、月刊生老病死などへの寄稿のほか、FMラジオ交通放送「耳で聞く処方箋」などの相談医としても活躍。韓国依存精神医学会、韓国賭博問題管理センター、中央大学ゲーム過没入センター、性依存心理治療協会、校内暴力防止のための100人の精神科医師会などで活動。主に関心を寄せている分野は「自尊感情」と「依存」。初の著書『どうかご自愛ください ～精神科医が教える「自尊感情」回復レッスン』が韓国で120万部のミリオンセラーに。
■新刊のご案内
『どうかご自愛ください ～精神科医が教える「自尊感情」回復レッスン』ユン・ホンギュン著、岡崎暢子訳、ダイヤモンド社刊、定価1650円（本体1500円＋税10％）
韓国で圧倒的支持！
120万部のミリオンセラーとなった
「自分の愛し方」の教科書、ついに日本上陸！
本書は、自尊感情の専門家であり、精神科医である著者が、
低い自尊感情（≒自己肯定感）のために
辛い状況に置かれている人たちに向けて、
健康的な自尊感情を取り戻す方法を伝えるものです。
★自尊感情を下げる「承認欲求」の手放し方
★他人からの批判を受け流すテクニック
★簡単に自分に失望しなくなるコツ
★「劣等感」に効く最高の薬
★恋人との「共依存関係」を断ち切る方法
★「つらい過去」を手放す3つの心理学的アプローチ
★感情的になった脳の落ち着かせ方……
など、明日から自己肯定感を高められる、
具体策、ポイントをお伝えします。
