【実録！私も3か月で自然に痩せた！】
「おばちゃんだから、もういいや」
が口癖だったのに！
－6.5キロでまるで“別人”に

美食家の精神科医・樺沢紫苑先生も本書のメソッドで5.6kgも痩せ、成功率96.6％のダイエットとして、今、話題の書「3か月で自然に痩せていく仕組み～意志力ゼロで体が変わる！3勤1休ダイエットプログラム」（野上浩一郎著）。ダイエットにつきものの「我慢」や「意志力」が不要なのに、3か月でするすると自然に痩せて2度とリバウンドしない体が手に入るのは、「ダイエットが続く仕組み」や「挫折ポイントの抜け道」が、しっかり緻密に組み込まれているから。本書の発売から約5か月、実際にこのダイエット法で成果を出した方たちが、続々と現れています。本連載では、このメソッドの実践者たちのビフォー・アフターやリアルな感想を掲載していきます。

体重－6.5kg、体脂肪率－6.2％という結果を出したN.Yさん。雰囲気も「ちょいぽちゃのおばちゃん」から「スリムなお姉さん」へと、別人のように変化！

XLサイズの服を着て、夜な夜なポテチを……。

「おばちゃんだから、もういいや」が口癖で、夜な夜なポテチ片手に、撮り溜めた映画やドラマなどを見ていたと話すN.Yさん。ウエストがなくずん胴体型、XLサイズの服を着て、「運動？ 何それめんどうくさい」と思っていたそう。一方で、仲良し4人組の中で、太っているのは自分だけであることも気がかりになっていたとのこと。ダイエットを始めようにも、運動はおっくうだし、私にはどうせむりだと思っていた時、出会ったのがこのダイエットでした。

　体重-6.5kg、体脂肪率-6.2％減のダイエットに成功できた秘訣は「これしかダメ、というおしきせな方法ではなく、いろいろな抜け道があり、自分に合っているものを探し出せたこと」と言います。

「もともと運動は好きでしたが、痩せるためにはハードで苦しい運動をしなければならないと思っていました。だけど、このプログラムでは辛い運動はしません。速足でのウォーキングが推奨されており、私はウォーキングは全く苦になりませんでした。また、私はダンスをしているときが楽しいんだと気づき、自分に合ったスタイルを見つけることができました。始めてすぐにアンダーバストが減り、目に見える変化があって、とても嬉しく、気分が上がりました！」

　本書で紹介している「3勤1休ダイエット」は、主体的に自分と向き合い、辛くない「仕組み」や「抜け道」を学びます。プロに管理されて、厳しい食事制限や激しい運動をすることを選ぶ方もいますが、そうすると、結果は出ても、ダイエットが終了した瞬間、非日常から日常に戻されて、リバウンドすることが多いもの。

　このダイエットは主体的に、自分自身が自分に合ったスタイルを学ぶので、一生続けることができて、一生太らない仕組みができるのです。