こんなんで痩せるのかなと思いつつ、1か月目で－3.2キロ

　ダイエット初日7月1日の体重は58.4キロ。ここから、本書の3つのルールを守って「3勤1休ダイエット」を開始。

　食べる時間を8時間以内にする「ダイエットモードON」の日は、私の場合食べる時間帯を13時～21時に設定することにした。午前中をプロテインだけで過ごし、13時に昼食を食べて21時までに夕食を食べ終えることにした。食事時間を8時間以内におさめるのは難なくクリアできたが、高脂質・高糖質のNG30品目を避けるのは、少し戸惑った。最初はラーメンやカレーなどのNG品目を食べたい！ という激しい欲求に襲われたから。でも、本書の「食欲に襲われた時の抜け道」を実践すると、不思議に欲求がおさまった。しかも、3日おきに設定されている「ダイエットモードOFF」の日には、食事時間の制限もないし、NG30品だって好きに食べられる。だから我慢しているという感じもそんなにしなかった。3つ目のルールであるレコーディングも、食べたものの記録はスマホの写真を利用、体重はアプリ連動のものを利用して、まとめて紙に書きこむことで手間はかからなかった。

　こんな程度で本当に痩せるのかな？ と半信半疑だったが、1キロ痩せては0.5キロ戻すというようなジグザグを描きながらも、徐々に体重が減り始め、1か月後には－3.2キロの55.2kgを達成！ 素早い成果に狂喜乱舞したのもつかの間、2か月目は、停滞期に入ってしまった。同じように生活していてもあまり減らず－0.6kgの54.6kgで終わったけれど、停滞期のとらえ方や過ごし方も、本書に書いてある通りにしたので、焦ったりメゲたりはしなかった。