ひろゆき氏（撮影：榊智朗）
「ストレスで食べ過ぎる人を見ると呆れます」
そう語るのは、SNSの総フォロワー数は300万人を超え、YouTube動画の月間再生数は3億回を超えるなど、日本中で大ブレイクを巻き起こした、ひろゆき氏。「シンプルな考え方を知れてラクになった」「目からウロコが落ちまくった」と話題を巻き起こした彼の著書『１％の努力』『99%はバイアス』では、「どうすれば影響力を持てるのか？」「口のうまい人がトクする世の中で、どう生きるべきか？」などをマジメに語っている。そんな彼に、この記事では、「ストレスへの対処法」について聞いてみた。（構成／種岡 健）
食欲で発散する人
あなたは、ストレス発散をどのようにしているでしょうか。
この時期に多いのは、「食べることで発散する」という人です。
それを聞くと、僕なんかは呆れてしまうんですよね。
そのワケと対処法について述べましょう。
NGの食べ方とは？
食べることそのものを否定しているわけではありません。
「何を食べるか」
「どう食べるか」
ということを、ちゃんと意識してコントロールできれば問題ない。
でも、ダメな人に限って、「太りやすいものを選ぶ」「体に悪いものを選ぶ」ということをしてしまいがちです。
「とにかく油の多いラーメンを汁まで完食する」
「ドーナツをドカ食いしないと気が済まない」
ということを言い出すんですよね。
それはNGです。
では、何をやればいいのか？
まず気をつけたいのは、「油」と「炭水化物」を一緒に大量に摂取しないことです。
「食べた！」という気持ちを満たすためには、血糖値を上げるだけで十分です。
最初にフルーツを食べたり、砂糖を少し舐めてみてください。
徐々に血糖値が上がるのを実感するでしょう。
そして、まだ食べ続けたいのなら、さらに砂糖を舐めてください。
きっと、気持ち悪くなって、食べることに飽き始めるはずです。
というように、瞬間的に食べたいものを食べるのではなく、ちゃんとコントロールしましょう。
（本稿は、『1％の努力』の著者・ひろゆき氏へのインタビューをもとに構成したものです。）
本名：西村博之
1976年、神奈川県生まれ。東京都に移り、中央大学へと進学。在学中に、アメリカ・アーカンソー州に留学。1999年、インターネットの匿名掲示板「2ちゃんねる」を開設し、管理人になる。2005年、株式会社ニワンゴの取締役管理人に就任し、「ニコニコ動画」を開始。2009年に「2ちゃんねる」の譲渡を発表。2015年、英語圏最大の匿名掲示板「4chan」の管理人に。2019年、「ペンギン村」をリリース。自身のYouTubeチャンネルの登録者数は160万人を突破。生配信の「切り抜き動画」が話題になり、ひと月の総再生回数は3億回を超えた。主な著書に、シリーズ50万部を突破した『１％の努力』『99%はバイアス』（ダイヤモンド社）がある。
