家族がバラバラでとる食事作りをもっとラクに！ あたたかく！
みんな忙しいから家族団らんできない！ それが現実！ でもだからこそ、家族がバラバラでとる食事は、心も体も温まるものを。がんばる自分とがんばる家族をそっと応援！ 電子レンジで簡単おいしい『バラバラ家族のぬくもりごはん』で時短簡単でもほっとする食事を提案します。
高価なかにはムリだけど、これなら財布も安心。なによりうまいかにかまで天津飯
ふわとろ！ かに風味かまぼこで大満足
電子レンジでこんなにふんわりとろ～りの卵料理ができるなんてちょっと驚き！ ケチャップあんも合わせて加熱時間はトータル2分。おなかをすかせた子どもたちも大満足の本格天津飯が味わえます。あつあつをごはんにかけて召し上がれ！
【レンジ1分30秒→30秒】
材料（1人分）
かに風味かまぼこ…2本
卵…2個
長ねぎ…5cm
A
しょうゆ…小さじ1/2
塩…ひとつまみ
水…大さじ2
トマトケチャップ…小さじ2
片栗粉…小さじ1
B
しょうゆ、酢、ごま油
…各小さじ1/2
鶏ガラスープの素（顆粒）
…小さじ1/4
温かいごはん…適量
作り方
1 かにかまは食べやすくさく。長ねぎはみじん切りにする。ボウルにBを入れて混ぜる。
2 耐熱容器に卵を溶きほぐし、長ねぎ、かにかま、Aを加えて混ぜる。
3 ふたをして電子レンジで1分30秒加熱する。取り出してBをかけ、再びふたをして30秒加熱する。器に盛ったごはんにのせる。
＊本記事は『バラバラ家族のぬくもりごはん』から、抜粋・編集して構成したものです。本書では電子レンジ調理のコツなども詳しく紹介しています。
【著者からのメッセージ】
ごはんがバラバラだって、わが家は大丈夫！
家族全員がそろって囲む楽しい食卓――。
それは理想かもしれないけれど、現代の家族を取り巻くのは「共働き」「残業」「リモートワーク」「塾通い」「習いごと」「バイト」「介護」……。ライフスタイルがどんどん多様化しているなか、みんなそれぞれ忙しくって、家族団らんなんてムリ！ 時間がバラバラなのに加え、好みもバラバラ。「家庭内個食」は今や当たり前の時代です。
とはいえ、「個食」ってそんなにいけないことなんでしょうか。
確かに家族ひとりひとりが別々に食べる食事は、メニューが限られる、温め直しなど手間がかかる、食費もかかる、栄養がかたよる、なによりおいしさが半減……と、作る人にとっても、食べる人にとっても悩ましいもの。
でも「個食」が当たり前なら、「個食」をもっと手間なく、おいしく、栄養たっぷりの楽しい食事に変えていけばいいのです。
この本は、家族がバラバラだって前向きに、ちょっとの工夫とアイデアでみんなが楽しめる食事作りを応援するレシピ集です。
強い味方になってくれるのはやっぱり電子レンジ。だれでも簡単に使えて時短も実現、栄養も逃さず、ついでに後片づけもラクチン！ ひとりひとりに温かくておいしい食事が思いのままに作れます。
忙しい人も、食べ盛りの子どもたちも、料理が苦手な人も、おひとりさまも……。みんなが大満足のレシピがきっと、見つかります。
坂口もとこ（さかぐち・もとこ）
料理家・フードビジネスコンサルタント
国際線客室乗務員を経て、製パン、料理の各種スクールにて学び、料理家として独立。料理教室開催、イベントでの講師、講演活動、料理書籍出版ののち2016年にフードコンサルティング会社を設立。現在は、食に関わる商品開発やメニュー開発を中心に、食のブランディングのコンサルタントとして実践プロデュース業務を行う。ワーキングマザーとして日々の食卓の難しさに悩んだ経験をもとに、「ライフスタイルや時代の変化に即した料理とは何か」をテーマとして力を注ぐ。
