骨格レベルから体型が変わると話題の「ユミコア」！そのなかでもとくに簡単で、早く結果が出るものだけを集めたベスト版・書籍『ユミコアで－10歳ボディを手に入れる』。この連載では、ただ体重を減らすだけではなく、小顔、くびれ、美脚など、細くあって欲しい部分は細く、バストやヒップなど、ボリュームが欲しいところはふっくらとした、理想的ボディラインをつくる秘訣を紹介しています。
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食事制限よりも大切なこと
デスクワークで座りっぱなし、接客業や営業職で立ちっぱなし、子どものお世話でほとんど前かがみ……など、日常生活の中で同じ姿勢を続けたり、間違った動きを繰り返したりしていると、骨格がゆがみます。今のあなたのボディラインは、日々の生活習慣の結果そのものなんです。
正しい骨格を定着させるために、よい姿勢を保って日々の時間を過ごすことは本当に本当に大切です！
日常の歩き方や、何気ない動作で体を正しく使えるようになると、エクササイズを毎日頑張らなくても、キレイなスタイルをキープできるようになります。実際、私はほとんどエクササイズをしていません。しかも、常に姿勢を正していると「痩せ体質」にもなれます。
「本当に食事制限していないの？」と時々疑われますが（笑）、私はダイエット、ファスティング、カロリー制限、糖質制限などは一切していません。
白米もお肉も野菜もモリモリ食べます。
ただし、食事中でも絶対に姿勢を崩さないのです。
同じ量を食べたとしても、悪い姿勢だと内臓を圧迫して消化が悪くなり、それだけ脂肪を燃やす時間が遅れます。
また、よい姿勢をキープする筋肉を使わないので、代謝が落ちて内臓脂肪がつきやすくなったりもするのです。
食事中のほか、デスクワークなどで座っている時間が長い人も、座っている時の姿勢は大切です。
左右のお尻の下にある坐骨の突起を、椅子の座面に均等に突き刺すように、骨盤を起こして座りましょう。
脚を組むくせがある人は、骨盤がゆがんでしまいますし、猫背になり、背中が丸まっていると、内臓が圧迫され、代謝は落ちますし、呼吸も浅くなります。
日常で正しく体を使えると、もはや生活のすべてがエクササイズに！最初は難しいかもしれませんが、自分の日常の動作を見直してみましょう！
『ユミコアで－10歳ボディを手に入れる』では、どんな体型の人でもYumicoのようなメリハリボディに変わるエクササイズや、生活習慣、日常動作のコツを写真つきでわかりやすく紹介しています。食事制限はなし！ 体重を減らさなくても（むしろ増えても！）、知識さえあれば、誰でも何歳からでも、理想的なボディラインを手に入れられますよ。
