「ストレスを受け流すことができる天才」は、イライラしたときに何をするのか？

「ストレスを受け流すことができる天才」は、イライラしたときに何をするのか。
次々と新たなビジネスを仕掛ける稀代の起業家、佐藤航陽氏。「これからどう生きるか？」を徹底的に考察した超・期待作『ゆるストイック』を上梓した。これからの生き方として重要なキーワードは、「ストイック」と「ゆるさ」。令和のヒーローたち（大谷翔平、井上尚弥、藤井聡太…）は、なぜストイックに自分に向き合い続けるのか。『ゆるストイック』では、「どのように日常を過ごしていくべきか」を言語化し、誰でもできるプロセスとしてみなさんに共有する。（構成／ダイヤモンド社・種岡 健）

Photo: Adobe Stock

感情に振り回されない技術

　私たちは日常の中で、怒り、不安、喜び、焦りといった多様な感情に直面します。

　感情は自然な反応ですが、振り回されてしまうと冷静な判断や行動を阻害します。

　ゆるストイックに生きるためには、感情を適切に扱う技術が欠かせません。

感情を「消そう」としない

　多くの人は不快な感情を「消そう」とします。

　しかし、感情は無理に抑えるほど反発し、強く意識にのぼります。
　大切なのは、感情を排除するのではなく、「今、自分はこう感じている」と受け止めることです。

　受容することで、感情は自然に落ち着いていきます。

「言葉」にして距離をとる

　感情に巻き込まれないためには、それを言葉にすることが有効です。

「私はいま怒りを感じている」と表現するだけで、感情と自分を切り離せます。

　書き出す、声に出すといった方法も同様に効果的です。
　言葉によって客観性が生まれ、冷静さを取り戻せます。

「行動のルール」を決めておく

　感情に支配されないためには、あらかじめ行動のルールを決めておくことも役立ちます。

　たとえば、「イライラしたときは5分黙る」「不安を感じたら紙に書く」など。
　ルールがあることで、感情に流されず、自動的に冷静な行動を選べます。

　感情はなくすものではなく、扱い方を工夫すべきものです。
　受け入れ、言葉にして距離をとり、行動のルールを設けることで、感情に振り回されることなく前進できます。

　感情を味方につけ、淡々と積み重ねる姿勢。これが「ゆるストイック」の実践です。
　私たちもまた、感情を上手に扱い、ゆるストイックに生きましょう。

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圧倒的な支持で 8.5万部 突破！
佐藤航陽氏 最新刊！

『ゆるストイック』(佐藤航陽・著)

著者からのメッセージ

　正直に言うと、この本に書いた内容は、自分自身で十分に試行錯誤し、すでに消化してしまっているため、あえて文章として残すモチベーションはそこまで高くありませんでした。

　それでも書こうと思った理由は、長年考え続けてきたテーマであるため、「かつての自分のような人」の助けになれば、という気持ちが残っていたからです。
「努力は報われる」「夢は叶う」と教えられてきましたが、「マイナス地点からスタートした人もハンデを覆すことができるのか？」という疑問をずっと抱いていました。

「がんばらなくてもいいんだよ」と寄り添う言葉はとても魅力的です。
　しかし、彼らは甘い言葉の責任は一切取ってくれません。

　逃げ帰る場所がない人もたくさんいます。
　むしろそっちのほうがずっと多いです。
　私もずっとそうでした。
　この本はそんな人のために書きました。

　会社を経営していると、社会からずっと教わってきたことと、実際の世の中の仕組みが違っている場面に何度も遭遇しました。その度に、自分なりに世界の仕組みを自力で理解して攻略する必要がありました。

　そして、その度に誰かが書いた本に助けられてきました。
　今度は私が誰かにそれを返そうと思ってこの本を書いています。

『ゆるストイック』に書いたことは、「もっと早く知っていれば、無駄な遠回りをせずに済んだのに」と思うことばかりです。ここに書いたことはあくまで「手段」にすぎません。
　それを使って何を実現したいのかという「目的」のほうが重要です。

　この本が、自分の人生にまだ納得がいっていない「諦めの悪い人」へのヒントになることを願っています。

CONTENTS

第1章　時代が「ゆるストイック」を求めている
第2章　ゆるストイックの心の準備
第3章　「世の中の仕組み」をゆるく理解する
第4章　ゆるストイックに過ごす方法
第5章　ゆるストイックを持続するコツ
第6章　不確実な未来に備える