「メンタルが強すぎる人」がやっている対処法・ベスト3とは？

「メンタルが強すぎる人」がやっている対処法・ベスト3とは何か。
次々と新たなビジネスを仕掛ける稀代の起業家、佐藤航陽氏。「これからどう生きるか？」を徹底的に考察した超・期待作『ゆるストイック』を上梓した。これからの生き方として重要なキーワードは、「ストイック」と「ゆるさ」。令和のヒーローたち（大谷翔平、井上尚弥、藤井聡太…）は、なぜストイックに自分に向き合い続けるのか。『ゆるストイック』では、「どのように日常を過ごしていくべきか」を言語化し、誰でもできるプロセスとしてみなさんに共有する。（構成／ダイヤモンド社・種岡 健）

Photo: Adobe Stock

ストレスを感じたときの具体的な対処法

　ストレスは避けられないものですが、感じたときにどう対処するかで、その影響は大きく変わります。

　適切に扱えばストレスは成長の糧となり、不適切に処理すれば心身を蝕みます。

　本記事では、ストレスを感じたときの具体的な対処法を整理します。

「身体」を動かす

　ストレスは心だけでなく体にも影響します。
　そのため、身体を動かすことは即効性のある対処法です。

　軽い運動やストレッチ、散歩などで血流を促すと、緊張が和らぎます。
　体を動かすことは、ストレスを心の中だけで抱え込まないための有効な手段です。

「言語化」して整理する

　ストレスを頭の中で反芻すると、どんどん大きく膨らみます。

　紙に書き出したり、信頼できる人に話したりすることで、不安や苛立ちが客観的に整理されます。

　言語化は、ストレスを「漠然とした不安」から「具体的な課題」に変えるための第一歩です。

コントロールできる部分に集中する

　ストレスの要因の中には、自分で変えられる部分と変えられない部分があります。
　後者にこだわると無力感が増す一方で、前者に集中すれば行動力を取り戻せます。

　小さな範囲で「自分にできること」を積み重ねることが、ストレスを軽減する確実な方法です。

　ストレスを感じたときの対処法は、「身体を動かす」「言語化して整理する」「コントロールできる範囲に集中する」という3つに集約されます。

　これらを習慣化すれば、ストレスに飲み込まれることなく、行動を続けられます。

　ストレスを敵視せず、うまく扱いながら淡々と積み重ねる姿勢。これが「ゆるストイック」の実践です。
　私たちもまた、ストレスに柔軟に対処し、ゆるストイックに生きましょう。

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圧倒的な支持で 8.5万部 突破！
佐藤航陽氏 最新刊！

『ゆるストイック』(佐藤航陽・著)

著者からのメッセージ

　正直に言うと、この本に書いた内容は、自分自身で十分に試行錯誤し、すでに消化してしまっているため、あえて文章として残すモチベーションはそこまで高くありませんでした。

　それでも書こうと思った理由は、長年考え続けてきたテーマであるため、「かつての自分のような人」の助けになれば、という気持ちが残っていたからです。
「努力は報われる」「夢は叶う」と教えられてきましたが、「マイナス地点からスタートした人もハンデを覆すことができるのか？」という疑問をずっと抱いていました。

「がんばらなくてもいいんだよ」と寄り添う言葉はとても魅力的です。
　しかし、彼らは甘い言葉の責任は一切取ってくれません。

　逃げ帰る場所がない人もたくさんいます。
　むしろそっちのほうがずっと多いです。
　私もずっとそうでした。
　この本はそんな人のために書きました。

　会社を経営していると、社会からずっと教わってきたことと、実際の世の中の仕組みが違っている場面に何度も遭遇しました。その度に、自分なりに世界の仕組みを自力で理解して攻略する必要がありました。

　そして、その度に誰かが書いた本に助けられてきました。
　今度は私が誰かにそれを返そうと思ってこの本を書いています。

『ゆるストイック』に書いたことは、「もっと早く知っていれば、無駄な遠回りをせずに済んだのに」と思うことばかりです。ここに書いたことはあくまで「手段」にすぎません。
　それを使って何を実現したいのかという「目的」のほうが重要です。

　この本が、自分の人生にまだ納得がいっていない「諦めの悪い人」へのヒントになることを願っています。

CONTENTS

第1章　時代が「ゆるストイック」を求めている
第2章　ゆるストイックの心の準備
第3章　「世の中の仕組み」をゆるく理解する
第4章　ゆるストイックに過ごす方法
第5章　ゆるストイックを持続するコツ
第6章　不確実な未来に備える