ストレスを「力に変える人」と「潰れる人」。その違いはどこにある？

ストレスを「力に変える人」と「潰れる人」。その違いはどこにあるのか。
次々と新たなビジネスを仕掛ける稀代の起業家、佐藤航陽氏。「これからどう生きるか？」を徹底的に考察した超・期待作『ゆるストイック』を上梓した。これからの生き方として重要なキーワードは、「ストイック」と「ゆるさ」。令和のヒーローたち（大谷翔平、井上尚弥、藤井聡太…）は、なぜストイックに自分に向き合い続けるのか。『ゆるストイック』では、「どのように日常を過ごしていくべきか」を言語化し、誰でもできるプロセスとしてみなさんに共有する。（構成／ダイヤモンド社・種岡 健）

Photo: Adobe Stock

ストレスの「最適ゾーン」を見極める

　ストレスはゼロであれば良いというものではありません。
　逆に、全くストレスがない環境では人は成長せず、行動の意欲も湧きません。

　重要なのは、自分にとっての「最適ゾーン」を見極め、そこでストレスを活用することです。
　本記事では、その考え方を整理します。

ストレスとパフォーマンスの関係

　心理学の「ヤーキーズ・ドットソンの法則」によれば、ストレスや緊張は適度にあるときに最もパフォーマンスが高まります。

　ゼロでは怠惰に流れ、過剰では萎縮してしまう。

　つまり、自分に合った適度なストレスこそが成長を促す要因となるのです。

自分の最適ゾーンを探す

　最適なストレス量は人によって異なります。

　短期的なプレッシャーで力を発揮する人もいれば、安定した環境で少しずつ力を伸ばす人もいます。

　大切なのは「他人の基準」ではなく、自分の経験を通して最適ゾーンを見極めることです。

ゾーンを維持する工夫

　一度最適ゾーンを見つけても、環境の変化で簡単に外れてしまいます。
　そのため、ストレスを細かく調整する工夫が必要です。

　仕事量を調整する、休養を意識的に取る、挑戦の難易度を上げ下げする。
　こうした調整が、最適ゾーンを維持する鍵となります。

　ストレスは避けるものではなく、適度に管理して活用すべきものです。
　自分にとっての「最適ゾーン」を見極め、そこに身を置くことで、ストレスは成長のエネルギーに変わります。

　過不足なく調整しながら淡々と積み重ねる姿勢。これが「ゆるストイック」の実践です。
　私たちもまた、最適ゾーンを意識し、ゆるストイックに生きましょう。

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圧倒的な支持で 8.5万部 突破！
佐藤航陽氏 最新刊！

『ゆるストイック』(佐藤航陽・著)

著者からのメッセージ

　正直に言うと、この本に書いた内容は、自分自身で十分に試行錯誤し、すでに消化してしまっているため、あえて文章として残すモチベーションはそこまで高くありませんでした。

　それでも書こうと思った理由は、長年考え続けてきたテーマであるため、「かつての自分のような人」の助けになれば、という気持ちが残っていたからです。
「努力は報われる」「夢は叶う」と教えられてきましたが、「マイナス地点からスタートした人もハンデを覆すことができるのか？」という疑問をずっと抱いていました。

「がんばらなくてもいいんだよ」と寄り添う言葉はとても魅力的です。
　しかし、彼らは甘い言葉の責任は一切取ってくれません。

　逃げ帰る場所がない人もたくさんいます。
　むしろそっちのほうがずっと多いです。
　私もずっとそうでした。
　この本はそんな人のために書きました。

　会社を経営していると、社会からずっと教わってきたことと、実際の世の中の仕組みが違っている場面に何度も遭遇しました。その度に、自分なりに世界の仕組みを自力で理解して攻略する必要がありました。

　そして、その度に誰かが書いた本に助けられてきました。
　今度は私が誰かにそれを返そうと思ってこの本を書いています。

『ゆるストイック』に書いたことは、「もっと早く知っていれば、無駄な遠回りをせずに済んだのに」と思うことばかりです。ここに書いたことはあくまで「手段」にすぎません。
　それを使って何を実現したいのかという「目的」のほうが重要です。

　この本が、自分の人生にまだ納得がいっていない「諦めの悪い人」へのヒントになることを願っています。

CONTENTS

第1章　時代が「ゆるストイック」を求めている
第2章　ゆるストイックの心の準備
第3章　「世の中の仕組み」をゆるく理解する
第4章　ゆるストイックに過ごす方法
第5章　ゆるストイックを持続するコツ
第6章　不確実な未来に備える