元グーグル社員が「普通の人よりもよく歩く」意外なワケ
スマホ・テレビ・ゴシップ……日常生活の99％はムダだらけ。しかし、ムダを捨てるためにいくら効率を良くし、生産性を上げても、他人の期待に応えているだけで、自分のためになっているわけではない。「依存のプロ」GoogleとYouTube出身の著者が生み出した、自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」とは？ 27言語で刊行され、世界で累計30万部を突破している『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに解説する。（構成／ダイヤモンド社・秋岡敬子）
Photo: Adobe Stock
寒いと、歩くのが億劫に感じることはありませんか？
「寒いと、すぐエレベーターを使ってしまう」
「運動は苦手だし、正直めんどくさい」
あなたにも、そんな経験はないだろうか？
元グーグル社員が「歩く」理由
グーグル出身のジェイク・ナップとユーチューブ出身のジョン・ゼラツキーが、自分の時間を生み出すための戦略をまとめた『とっぱらう』に、習慣について、こう書いてある。
人間は直立歩行の能力を手に入れたことで、脳も巨大になり、賢くなっていった。
だが現代の世界は、動力付きの乗り物がデフォルトだ。
「歩かない」ことが簡単になりすぎて、エネルギーを蓄える絶好の機会を逃している。
ウォーキングはとびきり、べらぼうに心身にいい。
ハーバード大学やメイヨークリニック（など）の報告によると、
体重を減らし、心臓病を防ぎ、がんのリスクを下げ、血圧を下げ、骨を強くし、エンドルフィンの分泌を高めて気分を高揚させる効果がある。
ひとことで言うと、ウォーキングは「奇跡の薬」なのだ。
それに、歩くことで思索や夢想、瞑想の時間ができる。
JZはウォーキングの時間を使って、ハイライトの計画を立てたり、本やブログ、ストーリーの構想を練ったりしている。
――『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』より
つまり、彼らは歩くことで考え、集中し、仕事の質を高めているのだ。
歩行は単なる運動ではなく、思考を深めるための環境づくりなのである。
「歩きまわる」だけでいい
そしてこの習慣は、特別な才能がある人だけのものではない。
ジムに通う必要もなければ、ランニングシューズを買う必要もない。
ただ「歩く」だけ。
少し歩くだけで、思考も気分も驚くほど軽くなる。
（本記事は、ジェイク・ナップ ジョン・ゼラツキー著『とっぱらう――自分の時間を取り戻す「完璧な習慣」』をもとに作成しました。）
発売即重版！
「スマホ依存から脱却できる」とテレビでも話題の書。
27言語で刊行、世界累計30万部のベストセラー！
『とっぱらう』（ジェイク・ナップ、ジョン・ゼラツキー＝著、櫻井祐子＝訳
グーグル×ユーチューブ出身の「時間オタク」による
わかりやすくて、新しい「時間の教科書」、爆誕！
僕らはジェイクとJZだ。
イーロン・マスクのようなロケット開発をしている大富豪でもないし、ティム・フェリスのようなハンサムな教養人でも、ジェフ・ベゾスのような天才的経営者でもない。
時間管理法の本といえば超人が書くものか、超人について書かれたものと決まっているが、この本には超人はいっさい登場しない。僕らは読者のみなさんと同じ、ストレスにやられたり気が散ったりする、あやまちを犯しがちな普通の人間だ。
僕らがちょっと変わった視点をもっているのは、長年テクノロジー業界でGメールやユーチューブ、グーグル・ハングアウトなどの構築に関わってきたプロダクトデザイナーだからだ。
僕らはデザイナーとして、抽象的なアイデア（「メールが自動的に振り分けられたらよくないか？」など）を現実世界の解決策（Gメールの優先トレイなど）に変える仕事をしてきた。そのために、テクノロジーが生活のなかでどういう位置づけにあり、生活をどう変えているのかを理解する必要があった。
そうして数年前、僕らは時間という目に見えないものを「デザイン」できることに気がついた。でもその気づきをテクノロジーや事業機会として開拓するより先に、まず僕ら自身の人生にとっていちばん意味のあるプロジェクトや、いちばん大事な人たちとの時間にあてはめることにした。
本書では、僕らが編み出した原則と戦術を紹介しつつ、僕らの犯したヒューマンエラーや、オタクっぽい解決策についても語ろうと思う。
本書の内容
