年を重ねても若々しく見られたいものですが、実際には年齢とともに、様々な変化がでてきます。なかでも多くの方が感じているのが、顔が大きく（長く？）なってきたということではないでしょうか。伸びてしまった顔を短くすることはできるのか、顔を小さくするにはどうすればいいのか、骨格レベルから体型を変えるユミコアのトレーナーAkieさんの体験談と、Akieさん自身が顔を小さくするのに最も効果的だと感じたことを紹介します。（監修：理学療法士・Mizuho）
大きく、縦に伸びて長くなった顔が、キュッと小顔に！
Photo: Adobe Stock
年齢を重ねてきて、私と同じように「昔より顔が長くなったなぁ」と思っている方、いませんか？
でも大丈夫。
加齢でだんだんと顔は大きくなるもの……。昔からやせても顔だけは小さくならない、遺伝だから……体質だから……と思っている方も多いようですが、トレーナーの私自身が変われたので自信を持って言えます。
姿勢が変わると小顔になりますよ！
姿勢を正したほうがいいというのはわかるけど、それだけで小顔になるなんて思えない……今度はそんな声が聞こえてきそうですね笑
書籍『ユミコアで－10歳ボディを手に入れるに』掲載されているAkieさんのビフォーアフター
私の話をさせてください。
私はフィットネス経験がなく、ユミコアだけで体を変えました。
大きく変わった点は、小顔になって背も伸び、頭身が変わったこと。たれていたフェイスラインもキュッと上がり、さらに4kg太ったことで四角い印象のゴツゴツした体が、太ったという印象は全くないのに、曲線的で丸みのある体になったことです。
ユミコアのトレーナーになりたての頃は、右の写真のようにペラペラな体で生気がなく、自分は元気なつもりなのに「具合悪いの？」とよく聞かれるようなタイプでした。体じゅうが垂れていて、あだ名は「おじいちゃん」でしたから（笑）。
そしてもうひとつ。姿勢がすごくよくなりました！
実は私、ユミコアを始めるまで、自分は姿勢がすごくいいと思っていました。ところが現実は大間違い！ 姿勢は悪く骨はガタガタ、顔もお尻も胸も、すべてがゾンビのように垂れ下がっていたのです（笑）。
始めのうちこそ「姿勢では何も変わらない……」と批判的だったのですが、コツコツ姿勢改善を続けて約2年で、昔からの友人や目の肥えたYumico先生からも「顔が小さくなったね」と言われるようになりました！
ですから今、自信を持って言えます。
小顔には、姿勢がとにかく大事です！
顔が大きいと悩む人のほとんどは、猫背で、顔（首）が前に出ています。
頭を正しい位置（首の筒の上に真っ直ぐに頭をのせる）に戻せるようになれば、顔が短く小さくなるほか、猫背や首・肩のコリも改善するんです。とはいえ、これがなかなか難しいんですよね。
「顔（首）が前に出ているから引いてみて！」
と言われて頭を後ろに引くと、最初はほとんどの人が二重あごになってしまいます。苦しい……笑これを上手に引いてキープするのは難しいのですが、首の後ろをほぐし、首の後ろにある筋肉をゆるめることで頭（首）を正しい位置に引けるようになります。
簡単ですし、長時間のデスクワークで首や肩がこるという人や、ストレートネックのリスクも軽減できますから、ぜひ試してみてくださいね！
