英語、ドイツ語など世界9か国から翻訳オファーが殺到しているベストセラー『「悩まない人」の考え方――1日1つインストールする一生悩まない最強スキル30』から、「悩まない人とカッとなる人の差」についてライター前田浩弥氏に寄稿いただいた。悩まない人の「頭の中」では、一体、何が起こっているのか？ （構成／ダイヤモンド社・寺田庸二）
Photo: Adobe Stock
「心の支え」を割ってしまった日
気に入っていた皿を割ってしまった。
4年前、引っ越しを機に、茶碗や平皿、コーヒーカップといったほかの食器と色を合わせて買った深皿だ。安物だが、深みのある青色が自分好みだった。カレーを盛ってもパスタを盛ってもしっくりきた。いちばんよく使っていたので愛着も深かった。
ちょっと嫌なことがあった日も、この皿で食事をとると、不思議と気持ちが浄化されていくような気がした。しかし、その心の支えを割ってしまった。
皿を割ったのは昼間だった。クヨクヨとした気分のまま午後を過ごし、夜になって、気分を変えようと飲みに出た。
30分ほど飲んだ後、トイレに立ち、用を足そうとすると、目の前に「お坊さんがいいことを言っている風」の言葉が書かれた日めくりカレンダーが掛けてある。
その日の言葉は、よりによって、こうだった。
「皿が割れたのではない。皿を割ったのです」
うるせぇ、わかってるわ。カレンダーに憤ると同時に、収まりかけていたクヨクヨがまたぶり返してきた。
「よくない感情」が招く悪循環
気分を変えるために出向いた居酒屋で、私はかえって、クヨクヨとした気分を掘り返してしまった。
しかし落ち着いてこの日の出来事を振り返ってみれば、自分をクヨクヨとさせているのは、割ってしまった皿でも、「お坊さんがいいことを言っている風」のカレンダーでもなく、自分自身にほかならない。
話は、「なぜ気に入っている皿を割ってしまったのか」にさかのぼる。
考え事をしながら洗い物をしていたからだ。
仕事で行き違いがあり、相手の方とメールのやりとりで、ちょっとした口論となってしまった。
仕事で生じた行き違いは、お互いの勘違いが原因だったのだが、相手は自分の不足を棚に上げ、こちらが至らなかった部分を一方的に責めてくる。しかもネチネチと、回りくどく、嫌味ったらしくだ。「言いたいことがあるなら、まっすぐはっきり言えばいい」。そんな思いが、苛立ちを増幅させた。
そして、その苛立ちを抱えながら皿を洗っていたところ、手を滑らせて皿を割ってしまったのだ。
よくない感情をいつまでも引きずるあまり、さらによくない出来事が生まれ、それによって、またさらによくない感情が芽生える。絵に描いたような悪循環にハマってしまった一日なのだった。
出来事は変えられないが、「受け止め方」は変えられる
「悩まない人」は、どう気持ちを切り替えているのか。
『悩まない人の考え方』には、著者の木下勝寿氏が映画館で経験したエピソードが紹介されている。
木下氏が座っている席の隣に、若いカップルが座った。
男性は恋人と話すのに夢中になるあまり、持っていたコーヒーを木下氏のダウンジャケットにこぼしてしまう。しかし男性はそれに気づくことなく、恋人と話し続けている。
木下氏は男性に、コーヒーが服にかかった旨を伝えたが、男性は「はあ……どうも」と返すだけで、謝罪もせず恋人と話し始めたという。
さすがに腹が立ち、「クリーニング代を請求してやろうか」とも考えたという木下氏だが、数分後には気持ちを切り替え、映画を楽しんでいた。そして結局、クリーニング代を請求することも、謝罪を要求することもなく、汚れたままのダウンジャケットを着て、映画館を出た。
気持ちを切り替えるに至った心の動きを、木下氏はこうつづっている。
その若いカップルはもちろん、まわりのお客さんたちも、私のそんな気持ちに気づくことなく、スクリーンを観ながら映画を楽しもうとしている。その中でただ一人、私だけが自分の心のスクリーンに映った「腹立たしい出来事」を見つめ、勝手に怒りの感情を生み出そうとしている。
――『悩まない人の考え方』より
ならば、この状況を「腹立たしい出来事」として受け取るのをやめたほうが手っ取り早い――。木下氏はこう考え、怒りの感情を処理した。
そう。起きてしまった出来事そのものは変えられないが、それをどう受け止めるかは、自分で選ぶことができるのだ。
「悩まない人」とは、「嫌な出来事に遭遇しない人」ではない。「起きたことに心を奪われ続けるのではなく、自分の受け止め方を変え、前を向ける人」なのだと、『悩まない人の考え方』は教えてくれる。
「悩まないための思考フローチャート」つき！ 「出来事」「仕事」「他者」に一生悩まない最強スキル30を初公開！ 『「悩まない人」の考え方』では、「悩まない人」が頭の中に持っているたった2つの原則や「悩んでいる自分に気づく」ステップについて詳しく解説しています。
［著者］
木下勝寿（きのした・かつひさ）
株式会社北の達人コーポレーション（東証プライム上場）代表取締役社長
神戸生まれ。大学在学中に学生企業を経験し、卒業後は株式会社リクルートで勤務。2002年、eコマース企業「株式会社北の達人コーポレーション」設立。独自のWEBマーケティングと管理会計による経営手法で東証プライム上場を成し遂げ、一代で時価総額1000億円企業に。フォーブス アジア「アジアの優良中小企業ベスト200」を4度受賞。東洋経済オンライン「市場が評価した経営者ランキング2019」1位。日本国より紺綬褒章8回受章。著書にベストセラーとなっている『売上最小化、利益最大化の法則』『時間最短化、成果最大化の法則』『チームX』（以上ダイヤモンド社）、『ファンダメンタルズ×テクニカル マーケティング』（実業之日本社）がある。
CONTENTS
★プロローグ 「悩まない人」が頭の中に持っているたった2つの原則
■悩まない思考の大原則① 「思いどおりにいかない」と「うまくいかない」は違う。
■悩まない思考の大原則② 問題は「解決」しなくてもいい。
★★第1部★★ 「悩まない人」は世界をどう見ているか ── 問題を問題でなくする思考アルゴリズム
★CHAPTER 1 出来事に悩まない
★CHAPTER 2 仕事に悩まない
★CHAPTER 3 他者に悩まない
★★第2部★★「悩まない人」は世界をどう変えているか ── 問題を「具体な課題」に昇華させる思考アルゴリズム
