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國森由美子
「眠らなきゃ」は逆効果だった…睡眠科学者が勧める「脳をだます快眠メソッド」
翌日、重要な予定が控え十分な睡眠が必要なときほど、緊張でなかなか眠りにつけないものだ。そんな夜には瞑想やマインドフルネスをもとに考えられたメソッドが効果的だ。自分が安眠できる状況にいると脳に錯覚させ、入眠を促し、睡眠の質を向上させる。睡眠科学者がその具体的な方法を伝授する。※本稿は、メライン・ファンデラール著、國森由美子訳『熟睡力』（新潮社）の一部を抜粋・編集したものです。
牛乳でもキウイでもない…睡眠科学者が「睡眠の質を上げる」と結論づけた「食べ物」とは？
最近のある調査で、睡眠問題を抱えた人と快適な睡眠をとれる人では、多く摂っている栄養が異なっていることが判明した。つまり、眠りを作るのは「食事」なのだ。睡眠科学者が「質の高い」睡眠を得るための食の知識を指南する。※本稿は、睡眠療法士のメライン・ファンデラール著、國森由美子訳『熟睡力』（新潮社）の一部を抜粋・編集したものです。
「睡眠不足は病気のもと」は本当か？高血圧やガンのリスクを左右する、睡眠不足より恐ろしい“真の要因”
日本人の多くが不眠症に悩む。不眠は肥満をはじめ、死亡リスクの高い多くの病気につながるとされてきた。しかし最新の研究では不眠のリスクの捉え方が変わってきている。※本稿は、メライン・ファンデラール著、國森由美子訳『熟睡力』（新潮社）の一部を抜粋・編集したものです。
