手順とポイント解説

#001 腰ツイスト

在宅太り解消!棒1本あればできるエクササイズ「棒トレ」とは
両脚を肩幅に広げて立ち、腰に棒を当てる
在宅太り解消!棒1本あればできるエクササイズ「棒トレ」とは
腕がぶらんぶらんと振られるような感覚で、左右に腰をひねる
在宅太り解消!棒1本あればできるエクササイズ「棒トレ」とは
腕を振るときの遠心力を利用し、お腹をねじるように意識する