在宅が多くなって肩コリ、腰痛が悪化したという人は試してみて。
ヤバいほど硬くなった肩甲骨を柔らかくするストレッチ

2021.5.4 4:30

オガトレ

おがとれ

[理学療法士、ストレッチ系YouTuber]

宮城県生まれ。
専門学校卒業後、理学療法士の資格を取得し、6年間、公立の急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。その後、訪問リハビリ、フィットネスジムの責任者を経て、現在はYouTuberとして活動している。
「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に動画を配信しているYouTubeでのチャンネル登録者数は開始後1年で30万人を突破し、今も日々伸び続けている。

オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ

チャンネル登録者数50万人突破！大人気ストレッチ系YouTuberの理学療法士が、どんなに体の硬い人でも絶対に柔らかくなるストレッチを教えます。
骨格と筋肉の構造に熟知した理学療法士が考えたやり方なので、体を痛めない！ケガをしにくくなる！むくみが取れて、やせる！体の硬さは生まれつきではありません。あきらめていた人でも、これならできる、という方法が必ずあります。
まずは、あなたの体の本当の硬さレべルを知ることから始めましょう。

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背中の広範囲を占める筋肉を伸ばすストレッチ

（1）よつんばいになります。

　肩の真下に手のひら、お尻の真下にひざがくるように。

（2）左ひじを床につけたら、右手は左手の延長線上に伸ばしましょう。

　イタ気持ちいいところでストップ！ 30秒キープしてください。

　30秒×3セットおこないましょう。

　伸ばす手をかえて、反対側も同様におこないましょう。

在宅が多くなって肩コリ、腰痛が悪化したという人は試してみて。ヤバいほど硬くなった肩甲骨を柔らかくするストレッチ

1.よつんばいになる。
肩の真下に手のひら、お尻の真下にひざがくるように。
2.左ひじを床につけたら、右手は左手の延長線上に伸ばす。
イタ気持ちいいところでストップ！ 30秒キープ。
30秒×3セット。反対側も同様に。

【重要！】伸ばしたほうの手は、必ずひじをついた手の延長線上になるように。

　このストレッチでは、伸ばした手のほうのわき（写真では右のわき）から背中の部分が伸びます。

　まずは試してみてください。

　オガトレYouTubeチャンネルはこちら

オガトレの超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ

オガトレ著

＜内容紹介＞

大人気ストレッチ系YouTubeチャンネル「オガトレ」で大好評のシリーズ動画「超硬いシリーズ」が遂に書籍化。骨格と筋肉の専門家、理学療法士だから知っている、体を傷めず、どんなに硬い体も必ず柔らかくなるストレッチを実践すれば、ベターっと開脚も夢じゃない！　体の硬さは生まれつきではありません。あきらめていた人でも、硬さレベル別に用意されたストレッチなので無理なくできます。すべてのストレッチ動画のＱＲコード付き。